تمرینات عملی:
- تحلیل رفتار والدین:
فهرستی از رفتارهای والدین که باعث رنجش شما شده آماده کنید.
کنار آن بنویسید: «این رفتار ممکن است از ضعف یا محدودیت آنها ناشی شده باشد.»
- تمرین تعیین مرز:
مشخص کنید چه نوع رفتاری از والدین را نمیپذیرید و چطور میخواهید پاسخ دهید (مثلاً: «اگر مرا سرزنش کرد، فقط سکوت میکنم یا موضوع را بعداً مطرح میکنم.»)
مثال واقعی:
شخصی که والدینش همیشه در تصمیماتش دخالت میکردند، مرز تعیین کرد و گفت:
«من از نظرات شما قدردانی میکنم، اما تصمیم نهایی با من است.»
گرد اورنده اختر بدویی / روانشناس و مشاور مدرسه شماره تماس وات ساپ09360364240